آرامش

به گزارش آیرست، اهمیت مراقبت از سیستم عصبی بسیار زیاد است، زیرا این سیستم یکی از حساس ترین قسمت‌های بدن است. با همکاری سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز، ترشح هورمون‌ها و مواد شیمیایی مورد نیاز برای تنظیم عملکرد بدن انجام می‌شود. تحقیقات نشان داده است که ماساژ درمانی، سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد و هورمون‌های مورد نیاز بدن را بهتر تولید می‌کند. بنابراین، ماساژ درمانی یکی از بهترین راهکارهای حفظ تعادل و کمک به سیستم عصبی است.

علاوه بر این، ماساژ به روش‌های مختلف به سیستم عصبی کمک می‌کند. به عنوان مثال، ماساژ فول بادی می‌تواند به حفظ تعادل سیستم عصبی کمک کند و سیستم عصبی مرکزی را از طریق اعصاب محیطی در پوست تحریک کند. سپس، سیستم عصبی مرکزی سیستم عصبی خودمختار را تحریک می‌کند. سیستم عصبی خودمختار جزئی از سیستم عصبی است که فرآیندهای غیرارادی از جمله ضربان قلب، فشار خون، تنفس، هضم و تحریک جنسی را تنظیم می‌کند.

فواید ماساژ برای اعصاب

ماساژ درمانی بازیابی تعادل در سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد. هنگامی که بدن ماساژ دریافت می‌کند، ادراکات جدیدی را تازه می‌کند، اعصاب و ادراک را آرام می‌کند و حس تعادلی را به بدن می‌دهد. با انجام ماساژ، سیستم عصبی بهتر عمل می‌کند و فواید آن به عنوان یک روش درمانی برای بسیاری از ناراحتی‌های اعصابی، فیزیکی و روانی استفاده می‌شود.

1- تولید هورمون دوپامین: دوپامین نوعی هورمون شادی است که بر خلق و خوی از نظر درک، شادی و اشتیاق تأثیر می‌گذارد. سطوح پایین دوپامین ممکن است منجر به کلافگی، ناتوانی در تمرکز و عدم کنترل حرکتی شود. با افزایش سطح دوپامین توسط ماساژ، لذت و رضایت از زندگی بالاتر می‌رود.

2- تولید هورمون سروتونین: سروتونین یک هورمون آرامبخش است که خلق و خوی ما را از نظر احساسات مناسب تنظیم می‌کند. سطح پایین سروتونین ممکن است منجر به افسردگی، پرخوری و اختلالات وسواس فکری شود. با افزایش سطح سروتونین، ماساژ می‌تواند باعث آرامش اعصاب شود.

3- تولید هورمون اندورفین: اندورفین یک مسکن درد طبیعی است که توسط بدن تولید می‌شود و به کاهش درد کمک می‌کند. با افزایش سطح اندورفین توسط ماساژ، می‌توان احساس بهبودی، کاهش ورم و سرعت بهبودی را تجربه کرد.

4- تولید هورمون کورتیزول: یکی از فواید ماساژ، کاهش سطح هورمون استرس یا کورتیزول است. کورتیزول یک هورمون استرس است که در شرایط تنش و استرس تولید می‌شود و سبب حرکت و تحریک حواس می‌شود. افزایش سطح کورتیزول با علائم و بیماری‌هایی مانند کم‌خوابی، اضطراب، التهاب و پرخاشگری مرتبط است. تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش داده و به بدن و ذهن کمک کند تا به حالت متعادل برگردد. بر این اساس، ماساژ برای افرادی که از اضطراب و افسردگی رنج می‌برند، می‌تواند تأثیرات مفیدی داشته باشد.

5- همچنین، ماساژ می‌تواند بهبودی از برخی از بیماری‌ها را تسریع کند. در حالی که ماساژ نمی‌تواند به تنهایی هر بیماری یا مشکلی را درمان کند، اما به عنوان یک درمان مکمل برای بسیاری از بیماری‌های امروزی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

آیا ماساژ برای اعصاب خطرناک است؟

 یکی از سوالاتی که برای برخی افراد پیش می‌آید، این است که آیا ماساژ می‌تواند به اعصاب آسیب برساند. اگرچه فواید ماساژ برای اعصاب بیشمار است، اما گاهی ماساژ ممکن است با خطراتی همراه باشد. با این حال، صدمه زدن به اعصاب با خود ماساژ تقریباً غیرممکن است و نباید در این مورد نگران باشید زیرا اعصاب عمدتاً توسط بافت های دیگر پوشش داده شده‌اند. همچنین، اعصاب سالم شکننده نیستند و با فشار متوسط آسیب نمی‌بینند، مانند بافت عضلانی، عروق خونی یا تاندون.

در صورتی که فشار یا تنش باعث تروما شود، احساسات ناراحت کننده‌ای بوجود می‌آید و بهتر است قبل از وقوع آسیب جدی، ماساژ را متوقف کرد.

بهترین ماساژ برای اعصاب

ماساژ، یکی از بهترین راه‌هایی است که می‌تواند به شما در جهت بهبود وضعیت جسمی، ذهنی و عصبی کمک کند. انواع مختلف ماساژ با تکنیک‌های متفاوتی وجود دارند که می‌توانند به شما در بهبود وضعیت عصبی کمک کنند. اما بهترین نوع ماساژ برای اعصاب چیست؟

1- ماساژ بافت عمیق: ماساژ بافت عمیق، یک نوع تهاجمی از ماساژ است که با استفاده از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشت به منظور آزاد کردن تنش از عضلات و بافت‌های همبند، انجام می‌شود. ماساژ بافت عمیق، فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی دارد. اگر شما از مشکلات اعصاب، تنش یا درد عضلانی رنج می‌برید، ماساژ بافت عمیق گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. با این حال، باید توجه داشت که این نوع ماساژ با شدت بیشتری نسبت به دیگر ماساژها انجام می‌شود؛ اما در هیچ حالی باید با درد همراه نباشد.

2- ماساژ سوئدی: ماساژ سوئدی، در فشار وارد شده به بدن، به اندازه ماساژ بافت عمیق تأثیر ندارد. در عوض، با استفاده از حرکات جریانی و ورز دادن برای تحریک انتهای عصبی در بافت همبند و افزایش جریان خون، به رهایی از تنش و گره‌های عضلانی و تقویت آرامش کمک می‌کند. اگر برای اولین بار قصد تجربه ماساژ را دارید یا در طول ماساژ به‌طور کامل استراحت می‌خواهید، ماساژ سوئدی گزینه مناسبی برای شماست.

3- ماساژ سنگ داغ: ماساژ سنگ داغ به منظور کاهش تنش، تقویت آرامش، بهبود جریان خون و تسکین درد عضلات استفاده می‌شود. در این نوع ماساژ، سنگ‌های گرم شده در قسمت‌های خاصی از بدن شما قرار می‌گیرند. همچنین ماساژ دهیده می‌تواند با استفاده از سنگ‌های گرم و تکنیک‌های ماساژ سوئدی، سمت‌های مختلف بدن شما را ماساژ دهد، و گاهی نیز از سنگ‌های سرد استفاده می‌کند. برای افرادی که دچار درد و تنش عضلانی هستند و یا به دنبال تمدد اعصاب و آرامش هستند، ماساژ سنگ داغ بهترین گزینه است. این نوع ماساژ درمانی، مشابه ماساژ سوئدی است، با این تفاوت که ماساژدهنده به جای دست یا علاوه بر آن، از سنگ‌های گرم شده استفاده می‌کند.

4- ماساژ میوفاشیال: ماساژ میوفاشیال، مجموعه‌ای از تکنیک‌هایی است که برای تسکین درد ناشی از بافت‌های میوفاشیال یا همان غشای سختی که عضلات شما را احاطه کرده و حمایت می‌کند، استفاده ‌می‌شود. این نوع ماساژ معتقد است که نقاط ماشه‌ای که نواحی سفت و غیرقابل حرکت در بافت‌های میوفاشیال هستند، باعث درد و سفتی می‌شوند. بنابراین، فشار متمرکز و کشش روی تریگر پوینت‌ها به کاهش درد و سفتی آن‌ها کمک می‌کند.

5- درمان کرانیوساکرال (CST) یا همان ماساژ سر: این ماساژ، نوعی تکنیک عملی ملایم است که از لمس سبک برای بررسی غشاها و حرکت مایعات داخل و اطراف سیستم عصبی مرکزی استفاده می‌کند. با از بین بردن درد و تسکین تنش در سیستم عصبی مرکزی، CST به تقویت سلامت و ایمنی شما کمک می‌کند و باعث ایجاد احساس خوب می‌شود.

ماساژ با صندلی ماساژور

صندلی ماساژور، یکی از روش‌های مؤثر در کاهش مشکلات عصبی است. با استفاده از صندلی ماساژور، می‌توانید به راحتی بدون نیاز به مراجعه حضوری به مراکز ماساژ درمانی و یا ماساژور حرفه‌ای، به ماساژ بدن دسترسی داشته و دردهای مزمن خود را تسکین دهید.

امروزه، صندلی‌های ماساژور پیشرفته‌ای تولید می‌شوند که می‌توانند به طور کامل جایگزین ماساژدرمانی شوند. این صندلی‌ها دارای سه مدل اصلی دوبعدی، سه‌بعدی و چهاربعدی هستند که هر یک دارای ویژگی‌های مختلفی هستند.

برای انتخاب مناسب‌ترین صندلی ماساژور، بهتر است از مدل‌های سه‌بعدی و چهاربعدی استفاده کنید. این دستگاه‌های پیشرفته‌تر از مدل دوبعدی بوده و امکانات بیشتری را در اختیار کاربر قرار می‌دهند.

صندلی‌های ماساژور امروزی با برنامه‌های خودکار مختلفی عرضه می‌شوند که هر یک به ناحیه خاصی از بدن تمرکز می‌کنند. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید کمرتان ماساژ شود، می‌توانید یکی از برنامه‌های صندلی ماساژور را که تمرکز بیشتری روی کمر دارد، انتخاب کنید.

با استفاده از صندلی ماساژور، می‌توانید به طور موثری به درمان مشکلات جسمی و روحی خود بپردازید.

ماساژ با ماساژورهای دستی

استفاده از انواع ماساژور دستی، به شما امکان می‌دهد تا بهره مند از فواید ماساژ برای عصب‌های خود شوید. در مقابل ضربات دست، ماساژورهای دستی از تکنیک‌های فشاری استفاده می‌کنند که باعث خستگی کمتر شما برای اجرای تکنیک فشاری بر روی گره‌های عضلات می‌شوند.

یکی از گزینه‌هایی که می‌توانید برای ماساژ درمانی در منزل خود استفاده کنید، ماساژور تفنگی (Massage gun) است. این دستگاه با تکنیک‌های ضربه‌ای و ارتعاشی، ماساژ را با اعمال فشار مکرر به عضلات، در حرکات سریع شبیه سازی می‌کند. ماساژورهای تفنگی دارای سری‌های مختلفی هستند که بدون هزینه و دردسر مراجعه به مراکز ماساژ درمانی، فواید ماساژ را ارائه می‌دهند.