ماساژ ژاپنی یک روش درمانی قدیمی است که تمرکز اصلی آن بر ارتقای سلامت کلی بدن متمرکز میشود. این روش، که ریشه در فلسفه شرقی دارد، چیزی بیشتر از یک تجربه آرامشبخش است..gif)
ماساژ ژاپنی چیست؟
ماساژ سنتی ژاپنی یک تلفیق از اصول طب چینی و روشهای کلاسیک آیورودا است. هدف اصلی این ماساژ، تنظیم جریان انرژی در بدن با تحریک گردش خون است. در زبان ژاپنی، کلمه "ماساژ" با نام "Anma" شناخته میشود که از ترکیب دو کلمه "An" به معنای فشار و "Ma" به معنای مالیدن تشکیل شده است.
باید توجه داشت که ماساژ ژاپنی به چیزی بیشتر از فشار و کشش نیاز دارد. این روش درمانی برای قرنها به عنوان یک راه حل موثر برای تسکین دردها، کاهش تنش عضلانی، مدیریت استرس، بهبود بیخوابی، تنظیم مشکلات گوارشی، کاهش فشار خون، کاهش سردرد، مدیریت آرتریت، کمک به رفع آسم، کاهش دردهای قاعدگی، کاهش علائم PMS، بهبود ناباروری، مدیریت مشکلات مربوط به یائسگی، کمک به تسکین آسیبهای ورزشی و بیماریهای پوستی در سراسر آسیا استفاده میشده است. امروزه نیز ماساژ ژاپنی توصیه میشود، نه فقط برای مشکلات فیزیکی، بلکه برای درمان نیازهای عاطفی و روحی نیز.
بعضی از افراد باور دارند که این روش درمانی الهام گرفته شده از تکنیکهای ماساژ چینی، اصول طب سنتی چینی و طب سوزنی است. با این حال، برخی دیگر باور دارند که ماساژ سنتی ژاپنی ریشه در طب هندی باستانی آیورودا دارد. همچنین، در طرز گفتار معمول، اصطلاح "شیاتسو" همراه با ماساژ ژاپنی استفاده میشود.
شیاتسو یک شکل نسبتاً مدرن از ماساژ ژاپنی است که در اوایل قرن بیستم توسعه یافت. این روش، به معنای "فشار انگشت" است و نوعی طب فشاری است که از خطوط نصفالنهار در بدن پیروی میکند و به رفع انسداد جریان انرژی و تحریک تواناییهای درمانی طبیعی بدن کمک میکند.
تاریخچه و تکامل ماساژ ژاپنی
ماساژ ژاپنی، که شامل دو اصطلاح "آنما" و "شیاتسو" است، به عنوان یکی از قدیمیترین روشهای ماساژ در جهان شناخته میشود. ریشههای آنما به سال ۱۳۲۰ میلادی برمیگردد و این نوع ماساژ به جای تمرکز بر علائم و بیماریهای فردی، به هدف درمان کل بدن تمرکز دارد. این روش از چین به ژاپن وارد شده و در قرن هشتم میلادی بهبود یافت.
در قرن هفدهم، ماساژ ژاپنی توسط Sugiyama Waichi، یک تخصصکننده طب سوزنی نابینا، معروف شد. او مدارسی برای نابینایان تاسیس کرد و اصول آنما را به آنها آموزش داد؛ زیرا باور داشت که احساس لمس قوی میتواند ماساژ بصریتر و کارآمدتری برای آنان فراهم کند. این موضوع به بخشی از تاریخچه ماساژ در ژاپن تبدیل شد و ماساژدرمانگران نابینا به یک بخش از سنت ماساژ در این کشور تبدیل شدند. در طول قرنها، ماساژ ژاپنی تکامل یافته و امروزه از تکنیکهای مختلفی مانند ورزش، فشار و ضربهزدن برای بهبود و تعادل بدن استفاده میکند.
آنما به عنوان یک روش ماساژ، شامل بسیاری از نوعهای مختلف ماساژ است؛ به عنوان مثال، ماساژ شیاتسو. شیاتسو یک روش نسبتاً مدرن از ماساژ ژاپنی است که در اوایل قرن بیستم توسط توکوجیرو نامیکوشی، بنیانگذار اولین کلینیک شیاتسو در ژاپن، توسعه یافت.
شیاتسو بسیار تحت تأثیر طب سنتی چینی قرار دارد و از مفهوم خطوط نصف النهار یا مسیرهای انرژی در بدن پیروی میکند. این نوع ماساژ با اعمال فشار به این نقاط، هدف دارد تا جریان انرژی را بازسازی کند و تواناییهای درمانی طبیعی بدن را فعال کند. اگرچه ماساژ شیاتسو و آنما ریشهها و تکنیکهای متفاوتی دارند، اما هدف مشترک آنها ارتقای سلامت و تندرستی از طریق قدرت لمس است.
پروسه ماساژ ژاپنی به چه شکلی است؟
درک فرایند ماساژ ژاپنی میتواند به شما کمک کند تا در طول یک جلسه ماساژ، انتظارات خود را درک کنید. بدون تفاوتی که آیا شما ماساژ آنما یا شیاتسو را انتخاب کنید، هر جلسه بهخصوصیت خود مشخص است و برای بهبود کلی سلامتی شما طراحی شده است.جلسات ماساژ آنما معمولاً با مشاورهای آغاز میشوند تا تاریخچه سلامت و نیازهای ویژه شما به درستی درک شوند. سپس متخصص از ترکیبی از تکنیکهای مختلف، از جمله فشاردهی، لمس و تپش، برای تحریک مناطق مختلف بدنتان استفاده میکند. بهطور کلی، مراحل ماساژ آنما عبارتند از:
۱. مشاوره: پیش از شروع ماساژ، مهم است که با متخصص ماساژ درباره تاریخچه سلامتی خود و هرگونه نگرانی یا هدف خاصی که در نظر دارید برای جلسه، صحبت کنید.
۲. ماساژ: متخصص از تکنیکهای مختلفی برای تحریک مناطق مختلف بدن استفاده میکند. این شامل فشاردهی (شامل فشار و تخلیه ماهیچهها برای کاهش تنش و بهبود گردش خون)، لمس (اعمال فشار به نقاط مشخصی از بدن برای تحریک جریان انرژی و ایجاد آرامش) و تپش (تکنیک ریتمیک برای تحریک اعصاب و افزایش جریان خون در
عضلات) میشود.
۳. استراحت و بازیابی: پس از ماساژ، زمانی برای استراحت و بهرهبرداری از فواید درمان در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
۴. بحث پس از جلسه: متخصص ممکن است نکاتی را درباره نحوه حفظ فواید ماساژ، مانند تمرینات کششی یا تغییر سبک زندگی، به شما توصیه کند.
شیاتسو به بیش از یک فیزیوتراپی تبدیل میشود. این نوع ماساژ یک رویکرد جامع دارد که هدف آن تعادل انرژی در بدن و بهبود سلامت و تندرستی کلی است. در ماساژ شیاتسو، متخصص با اعمال فشار بر نقاط خاصی از بدنتان که به عنوان نقاط طب سوزنی شناخته میشوند، جریان انرژی را تحریک میکند. مراحل ماساژ شیاتسو بهطور کلی عبارتند از:
۱. مشاوره: قبل از شروع ماساژ، مهم است که با متخصص ماساژ درباره تاریخچه سلامتی خود و هرگونه نگرانی یا هدف خاصی که در نظر دارید برای جلسه، صحبت کنید.
۲. ارزیابی: متخصص ممکن است وضعیت بدنی، حرکت مفاصل و تنفس شما را برای تشخیص مناطق تنش یا عدم تعادل ارزیابی کند.
۳. ماساژ: متخصص با استفاده از انگشتان، کف دست یا حتی آرنج، فشار را بر نقاط مشخصی از طب سوزنی در بدنتان اعمال میکند. تکنیکهای ماساژ شیاتسو شامل فشار انگشت (اعمال فشار با انگشتان و کف دست به نقاط مشخصی از بدن)، کشش (بهبود انعطافپذیری و دامنه حرکت) و دستکاری مفاصل (حرکت مفاصل به روشهای خاص برای بهبود تحرک و کاهش تنش) است.
۴. استراحت و بازیابی: پس از ماساژ، زمانی برای استراحت و بهرهبرداری از فواید درمان در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
۵. بحث پس از جلسه: متخصص ممکن است راهنماییهایی درباره نحوه حفظ فواید ماساژ، مانند ورزش یا تغییر رژیم غذایی، به شما ارائه دهد.
فواید ماساژ ژاپنی
با درک فواید ماساژ ژاپنی، میتوانید با مزایای بیشماری که این نوع ماساژ ارائه میدهد، آشنا شوید. ماساژ آنما و شیاتسو هر دو به شما طیف گستردهای از فواید جسمی و روحی را ارائه میدهند و به بهبود کلی شما کمک میکنند.
فواید فیزیکی
۱. کاهش تنش عضلانی: تکنیکهای ورزشی و فشاردهی در ماساژ آنما و شیاتسو به کاهش تنش و سفتی عضلانی کمک میکنند.
۲. بهبود گردش خون: ماساژ ژاپنی با تحریک اندامهای مختلف بدن میتواند بهبود گردش خون و لنف را تسهیل کرده و اکسیژن و مواد مغذی بهتری را به سلولها میرساند.
۳. افزایش انعطافپذیری: تکنیکهای کششی و دستکاری مفاصل در شیاتسو میتوانند انعطافپذیری و دامنه حرکت را بهبود بخشند.
فواید ذهنی
۱. کاهش استرس: طبیعت آرامشبخش ماساژ ژاپنی میتواند به کاهش استرس و ایجاد حالت آرامش کمک کند.
۲. بهبود وضوح ذهنی: با متعادل کردن انرژی بدن، شیاتسو میتواند به پاکسازی ذهن و بهبود وضوح ذهنی کمک کند.
۳. بهبود خواب: بسیاری از افراد معتقدند که کیفیت خواب پس از ماساژ ژاپنی بهبود مییابد، این ممکن است به دلیل تأثیر آرامشبخش آن باشد.
ماساژ ژاپنی برای تسکین آسم
ماساژ ژاپنی، که به صورت روش درمان سنتی در ژاپن استفاده میشود، برای درمان مسائل تنفسی مانند سرفه، بیماری های مزمن ریوی و بیماری های مشابه، بسیار مفید است. با این حال، در صورت استفاده از ماساژ درمانی برای بیمارانی که دارای آسم هستند، باید اقدامات احتیاطی خاصی را رعایت کنیم.
میتوان ماساژ ژاپنی را با شروع از سر و ادامه تا پایین اجرا کرد. هدف اصلی این روش درمانی، افزایش جریان خون در سراسر بدن شامل اندام های تنفسی، غده های پوست، عضلات و غیره است. در طول این فرآیند، استرس کاهش مییابد، تنش از بین میرود و الگوی تنفس افراد بهبود مییابد.
یکی از دلایلی که برخی از افراد به حملات آسم مبتلا میشوند، محدودیت حرکت فیزیکی میتواند باشد. اجرای ماساژ ژاپنی میتواند وضعیت عضلات اطراف ریه ها را بهبود بخشید و در نتیجه، به تنفس آسانتر کمک کند.
ماساژ اندام های تنفسی با استفاده از روغن دارویی، منجر به افزایش تولید بلغم میشود که برای تخلیه عفونت های برونش لازم است. همچنین، با تحریک غشاهای مخاطی، تعادل سطح pH را تسهیل میکند. هدف اصلی ماساژ ژاپنی کاهش حملات آسم، تعداد آنها و در نهایت رفع آسم است.
علاوه بر مشکلات تنفسی، ماساژ ژاپنی ممکن است به افرادی که با مشکلات تنفسی دیگری مانند آمفیزم یا برونشیت مزمن مبتلا هستند، کمک کند. با این حال، قبل از اجرای ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به آسم، باید اقدامات احتیاطی خاصی را رعایت کنیم. به عنوان مثال، اگر ماساژدهنده به اندازه کافی دقت نکند، ممکن است وضعیت بیمار بدتر شود و به وی آسیب وارد شود.
هشدارها برای افرادی که از آسم رنج میبرند.
در صورتی که فردی دچار آسم است، هنگام دریافت ماساژ درمانی باید بسیار محتاط عمل شود، زیرا این ممکن است منجر به مشکلات تنفسی شود. با این حال، خوشبختانه مراحل خاصی وجود دارد که بهتر است به آنها پایبندیم تا خطرات را به حداقل برسانیم. ابتدا، قبل از هر درمانی، مهم است مشخص شود آیا فرد دارای مشکلات تنفسی است یا خیر. این میتواند به سادگی با پرسش درباره سوابق پزشکی بیمار و بررسی علائمی مانند خس خس سینه یا سرفه انجام شود.
علاوه بر این، ماساژ درمانگر باید قبل از شروع درمان، مطمئن شود که مسیر تنفسی به حداکثر بازی است. برای انجام این کار، میتوان تست تنفسی را با قرار دادن بیمار در یک کیسه کاغذی برای چند دقیقه قبل از آغاز جلسه انجام داد. علاوه بر این، برای افرادی که به آمفیزم یا برونشیت مزمن مبتلا هستند، بسیار مهم است که از ماساژ ناحیه پایین بدن خود خودداری کنند، زیرا این ممکن است منجر به درد و عدم راحتی بیشتری شود.
ماساژ با صندلی ماساژور
انتخاب صندلی ماساژ برای افرادی که به دنبال فواید ماساژ چینی میباشند، بسیار موثر است. با نشستن در این صندلی و قرار دادن دستها و پاهای خود در مکان مناسب، شروع به ماساژ اندامهای مختلف بدن شما خواهد شد.
این فرآیند تقریباً ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول میکشد. پس از گذشت این مدت زمان، شما به وضوح احساس راحتی در بدن خود خواهید کرد و تأثیر مثبت ماساژ بر روی اندامهایتان را مشاهده خواهید کرد.
منبع: saeiddelavar.royablog.ir
- ۰ ۰
- ۰ نظر